Voqe yo'qotish sharoitida karabuğariy parhezi, ehtimol eng mashhurlardan biridir. Ko'pincha, uning "ekstremal" versiyasi qo'llaniladi - bu qat'iy mono-dieta, bu erda hech narsa qor va suvdan tashqari hech narsa yemaslik kerak. Ammo biz kundalik dietada kam yog'li kefir va yogurtning pastligi va yogurtning oson versiyasini topdik. Uni sinab ko'rishni xohlamaysizmi?
Qozog'istonni ekspress parhezi 2 xil variantda qo'llaniladi - bu qat'iy mono-dietada qo'llaniladi (siz cheksiz miqdordagi pyuresi eyishingiz mumkin, faqat uni va suv). Shuningdek, kefir va yogurtni karabuğuna qo'shishga imkon beradigan variant.
Qanday qilib CUCHAPTACTni to'g'ri pishiriladi?
Qattiq va tez ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bir haftada vazn yo'qotish uchun karabula ovqatlanishining ta'kidlashicha, bir haftada 5 dan 8 kg dan 8 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradi. Ushbu parhez boshqa barcha mono-parhezdan boshqa hech narsa iste'mol qilinsa, faqat bitta mahsulotni iste'mol qilishga ruxsat berilsa va bu karabuğday bo'lsa.
Tez vazn yo'qotish uchun karabuğday ratsionidagi asosiy narsa mahsulotni to'g'ri tayyorlashdir. Uni pishirmaslik yaxshidir, lekin uni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va uni mahkam yopiq panel qopqog'iga yoki termosda qoldiring. Masalan, bir kechada karabuğday ustiga qaynoq suv quying va ertalab ovqatlanishga tayyor bo'ladi. Shu bilan birga, karabuğdayning barcha foydali xususiyatlari u bilan qoladi.
Ammo vazn yo'qotish uchun karabula parhezining jiddiyligi u erda tugamaydi. Karabuğday, ziravorlar va tuzsiz qattiq iste'mol qilinishi kerak. Faqat soya sous qo'shilishi mumkin.
Muhim tafsilotlar
Cuckware Express parhezi (mono-variant kabi) kuniga 4 ta taom uchun mo'ljallangan. Ikkinchisi yotishdan kamida 4 soat oldin tugashi kerak. Shu bilan birga, gazsiz oddiy suv iste'moli cheklanmagan. Agar siz qat'iy mono rejimiga rioya qilsangiz (ya'ni siz faqat karabuğday-ni iste'mol qilasiz), keyin uning miqdori cheklanmaydi - imkon qadar ko'proq ovqatlaning.
Agar qat'iy mono-dieta sizga yoqmasa, siz Cuff yo'qotish uchun karabuğday ratsionining boshqa versiyasidan foydalanishingiz mumkin. Uning mohiyati dietada 1% yog 'kefirni kiritish (kuniga 1 litrdan oshmasligi kerak). Siz bunday parhezga murojaat qilishingiz mumkin, agar vazn yo'qotish uchun odatdagidek sizga juda qattiq tuyulsa, siz unga bardosh bera olishingizga ishonchingiz komil emas. Bunday holda, kundalik ratsion miqdori allaqachon cheklangan: kuniga 200-250 g karablas (quruq donni anglatadi) va 1 litr past semiz kefir. Bundan tashqari, siz 100 g "jonli" tabiiy yogurt, shakarsiz va qo'shimchalarsiz, kundalik ovqatlanishingizga qo'shishingiz mumkin.
Chiqish yo'llari bor
Vazn yo'qotish uchun vazn yo'qotish uchun ham bir haftadan ko'proq davom etolmaydi. Va parhezni to'g'ri qoldirish juda muhim - oxiridan keyin sog'lom va past - pastorie ovqatlanish printsiplariga imkon qadar bardosh berishga harakat qiling. Ya'ni, dietadan yog ', shirin ovqatlar, tezkor ovqatlar, xamir ovqatlar, xamir ovqatlar va yarim taniqli mahsulotlar. Aks holda, siz o'z tajribangizdan o'rganasiz - eng qat'iy va samarali parhezda, hatto biz boshqa kogrammalarga, kolonkalar va eklyolda, biz yana bizning joylarimizdagi barcha kilogrammlarni his qilamiz.
Sog'liqni saqlash vazirligi ...
Karabuğare ratsionida kontrendiktalar mavjud. Bu oshqozon-ichak traktida muammolar, shuningdek og'ir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Har qanday surunkali kasalliklar, homilador va qariyalar, o'spirinlar va bolalarga vazn yo'qotish texnikasi qat'iydir.
Engil karabuğear parhezi uchun taxminiy menyuni
Dastlabki 4 kun:
- Nonushta: 50 g karabula, 1 stakan kefir;
- Ikkinchi nonushta: 1 stakan kefir;
- Tushlik: 50 g karabuğday va 100 g skim yogurt;
- Kechki ovqat: 50 g karabula va 1 stakan kefir.
5 va 6-kuni:
- Nonushta: 50 g karabula va shakarsiz 1 stakan yashil choy;
- Ikkinchi nonushta: 100 g yogurt;
- Tushlik: 90 g karabula va 1 stakan kefir;
- Kechki ovqat: 50 g karabula va 1 kubok kubogida>
7-kuni - Kun bo'yi 200 gakvadna va 1 litr kefirni taqsimlang.
Ratsion davomida siz kunlik 1,5 litr suv (gazsiz) ichishingiz kerak. Agar ochlik juda kuchli bo'lsa, siz 1 Apple iste'mol qilishingiz yoki 1 osh qoshiq qo'shilishi bilan bir stakan suv ichishingiz mumkin. Limon asal va sharbat.